El passat dimecres 6 de març, la nostra companya Laia ens va fer un taller
sobre Intel·ligència Emocional. Tot i ser una temàtica coneguda per nosaltres, sorprenentment,
vaig sortir amb un somriure i amb la sensació d’haver-ho passat bé i d’haver
après quelcom nou... Així que puc afirmar que la sessió va ser positiva i dono
les gràcies a la Laia per haver-la preparat i les felicitacions per com la va
saber dirigir.
Va començar amb un exercici per
discernir l’ambient: saludar-nos i un petit massatge que ens van relaxar i
ajudar a escoltar el que ens anava a explicar: com podem aprendre a controlar
les nostres emocions (dit de manera simple i a la meva manera, clar esta...).
Una presentació que no es va fer gens pesada i que anava acompanyada de la seva
explicació.
Primer exercici: el poder de les mirades i com la posició dels ulls ens poden donar pistes del que estem explicant. Interessant i amè. Tot i que la
cara del House feia una mica de por ;)
Més explicació acompanyada d’un cervell de plàstic. Seguidament, el segon
exercici: una espècie de roleplaying per veure com la nostra manera de
respondre condiciona el que l’altre ens explica i a la vegada que el que
nosaltres expliquem pot condicionar la resposta de l’altre. Em va agradar molt
l’exercici, explicar quelcom teu sense saber la parella quin objectiu té i
després poder-ho treballar és molt bon exercici.
Per acabar la sessió un tercer exercici: canvis de pensaments
negatius...experimentar com es poden canviar o almenys minimitzar i indicacions
clares del que s’ha de fer en aquestes situacions: ¿es veritat? ¿estàs
convençut de què es veritat? ¿com reacciones quan tens aquests pensaments? ¿qui
series tu sense ell? Gir de 180º... i llestos! Que fàcil és la teoria! Jejejeje
L’ultima part de la sessió va ser llegir un article del diari sobre
emocions i cor... i veure un parell de vídeos
relacionats... i veure in situ com podem controlar la nostra coherència cardíaca
per a gestionar millor els pensaments negatius i les situacions d’estrès.
I per acabar... agrair a la Laia la sessió i animar-la a continuar
treballant i seguir endavant amb el seu projecte. Salutacions!!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada